Nutriční poradenství
s psychologickým přístupem
Kromě toho co jíst, poradím i jak na zdravý vztah k jídlu a disciplínu.
Nutriční poradenství
s psychologickým přístupem
Kromě toho co jíst, poradím i jak na zdravý vztah k jídlu a disciplínu.
- Brno / online
Aby změna vydržela, musí vám vyhovovat. Zaměřuji se na to, abyste...
...nejen vypadali dobře, ale i se dobře cítili
Najdeme způsob stravování, který dá vašemu tělu co potřebuje, abyste měli energii a cítili se skvěle.
...rady dokázali začlenit i do hektického režimu
Dám vám návod, “jak jíst zdravě pro smrtelníky”, kteří mají práci, rodinu a svůj život.
...si váhu udrželi až do konce
života
Kromě jídla budeme pracovat i na vašem vztahu k jídlu a návycích. Získáte nad jídlem přirozenou kontrolu.
..mohli jíst i jídla které máte rádi a přesto hubli
Naučím vás základy zdravého stravování, abyste získali svobodu. Bez drastických omezení.
...nejen vypadali dobře ale i se dobře cítili
Žádné drastické pravidla. Najdeme způsob stravování, díky kterému budete mít dostatek energie a cítit se skvěle.
...rady dokázali začlenit i do hektického režimu
Naučím Vás základy zdravého stravování, abyste získali svobodu. Nebudete odkázáni na jeden jídelníček!
...mohli jíst i jídla které máte rádi a přesto hubli
Pokud máte za sebou mnoho drastických diet a nehubnete, nejprve napravíme Váš metabolismus!
...si vybudovali návyky, které nic nerozhodí
Naučím Vás základy zdravého stravování, abyste získali svobodu. Nebudete odkázáni na jeden jídelníček!
...si váhu udrželi až do konce života
Kromě jídelníčku budeme pracovat i na vašem vztahu k jídlu a návycích. Získáte nad jídlem přirozenou kontrolu.
...nejen vypadali dobře ale i se dobře cítili
...si váhu udrželi až do konce života
..mohli jíst i jídla které máte rádi a přesto hubli
...sami věděli, které potraviny si vybírat
Co je součástí mých služeb?
- Individuální výživové poradenství
- Měření složení těla na přístroji Tanita
- Pomoc s budováním nových návyků
- Průběžná podpora a motivace
- Vedení ke zdravému vztahu k jídlu
Názory mých klientů
Radek
cíl: nabrat svalovou hmotu grafik, 23 let, Brno, +6kg
Cením si že se Adél dokáže přizpůsobit člověku i když není úplně ve všední situaci. Dokázala mi pomoct i ve věcech co nemá ve svojich programech jako vstávat brzo. A na moje přání mi sestavila jídelníček s recepty a cvičební plán, který vyhovoval mým potřebám a vše mi vysvětlila.
Kristýna
cíl: zhubnout 22 let, Uherské Hradiště, -12kg
Naučila jsem se jak si správně složit jídlo tak, aby tam nic nechybělo a zůstala jsem dýl zasycená, mám víc energie a sním toho ve výsledku i míň. Na druhou stranu jsem byla překvapená, kolik toho můžu sníst a hubnout, když jím ty jídla vyvážené. Další pokrok je, že dřív když jsem si něco koupila, snědla bych to celé a teď dokážu rozeznat kdy už mám dost a jídlo klidně nedojíst. Největší pokrok byl, když jsem si koupila čokoládu a vydržela mi doma několik dnů a když jsem se vlezla do kalhot co mi byly naposled před covidem!
Robin
cíl: zlepšit stravovací návyky skladník, 53 let, Brno
Adél mě posouvá k lepším zítřkům. Po letech diet se konečně soustředím na budování zdravého životního stylu a baví mě to. Nedělá z toho vědu a dělá to srozumitelně a lidsky. Vždycky se těším na další setkání.
Zjistěte, proč nemůžete zhubnout.
Toto vyhodnocení vám pomůže podívat se na své návyky kolem stravování. Je to skvělá příležitost jak si ujasnit, co může být hlavní příčinou, která vám brání zhubnout, a také na čem zapracovat jako první!
JAK NA TO: Vždy se zobrazí jedna kategorie a její popis. Na číselné škále pak ohodnotíte, jak danou kategorii zvládáte – 1 je nejhorší a 10 nejlepší.
Nejčastější dotazy
To je čistě na vás. Můj přístup je orientovaný na klienta, tudíž vy si vybíráte cestu. Někomu počítání vyhovuje a baví ho, u někoho to vyvolává přílišnou obsesi, nebo ho to prostě nebaví. Někomu vyhovuje jíst pár jídel pořád dokola, někdo má rád velkou pestrost. Záleží také na cíli, jaký kdo má. Věřím ale, že k jednomu cíli vede mnoho cest a nejlepší je ta, po které se vám půjde nejlíp. To platí nejen pro počítání kalorií, ale cokoliv. Vytvoříme spolu váš optimální zdravý životní styl. Vše bude přizpůsobeno vašemu aktuálnímu stavu, cílům, chuťovým, časovým a všem možným preferencím. Protože pokud má být zdravý životní styl udržitelný, musí vám “sedět” do života.
Průběh spolupráce závisí na vašich individuálních preferencích a potřebách. Někdo si chce jen na pár setkáních ověřit, zda dělá vše správně, někdo má dlouhodobější problém, který vyžaduje více času a pozornosti.
V případě dlouhodobé spolupráce je doporučený průběh následující: Během prvních 2-3 konzultací probereme podrobnou anamnézu, proběhne základní edukace, nastavíme si cíle a zvolíme si strategii pro jejich dosažení. Další konzultace jsou kontrolní – ověřuji, že informace umíte uplatnit, ladíme co nejde, zodpovídám vaše dotazy a děláme průběžné měření. Zkrátka se starám o to, abyste se pohybovali směrem k cíli. Na začátku, kdy se učíte nové návyky a získáváte nové informace, je spolupráce o něco intenzivnější – obvykle se scházíme s klienty pravidelně, přibližně jednou za 2 týdny. Postupně, jak nabýváte jistoty a nové stravovací návyky máte již více osvojené, se frekvence i délka setkání snižuje – lze dělat i půl hodinové kontrolní konzultace za poloviční cenu.
Jak dlouho bude celá spolupráce trvat je vysoce individuální, záleží na vašem cíli a výchozím bodě. Naše cesta končí dosažením vašeho cíle a vaší samostatností. Vše je vždy o dohodě a ráda vám vyjdu vstříc. Navíc kdykoliv byste měli pocit, že vám spolupráce již nic nového nepřináší, můžete ji ukončit.
Od toho tu jsem! Je přirozené narazit na překážky a dělat chyby. Nejsem tu proto, abych vám vynadala, když něco nedodržíte nebo pokazíte. Jsem tu proto, abych vám pomohla překonat potíže a získat uvědomění, díky kterému příště už stejnou chybu neuděláte. Pokrok není lineární, a to je v pořádku. Dost možná vám také už někdo radil co jíst, ale nikdo vám nikdy nepomohl s tím, jak si vybudovat zdravý vztah k jídlu a přirozenou sebekontrolu. Nebojte, na vše spolu určitě přijdeme.:)
Ne, ráda bych upozornila, že ačkoliv se s klienty zaměřuji na psychologickou stránku stravování, rozhodně nejsem psychoterapeut. Mezi mé psychologické vzdělání patří výcvik v motivačních rozhovorech, kočovací kurz a aktuálně probíhající studium psychologie na VŠ. V případě, že shledám, že by klient z psychoterapie benefitoval, často vyhledání psychoterapeuta doporučím. V některých případech je přínosná spoulupráce jak s nutričním terapeutem, tak psychoterapeutem.
Máte stále nejasnosti?
Ráda zodpovím jakékoliv vaše dotazy. Neváhejte mě kontaktovat!