Online nutri koučing
Změntě svůj životní styl a zhubněte jednou pro vždy díky komplexnímu koučingovému programu.
Co je to nutriční koučing?
Koučingový program kombinuje nutriční poradenství s psychologickými principy změny chování. Není jen o jídelníčku a kaloriích. Společně půjdeme až k jádru věci – abyste dosáhli nejen krátkodobých výsledků, ale změny, která vydrží celý život.
Co je to nutriční koučing?
Koučingový program kombinuje nutriční poradenství s psychologickými principy změny chování. Není jen o jídelníčku a kaloriích. Společně půjdeme až k jádru věci – abyste dosáhli nejen krátkodobých výsledků, ale změny, která vydrží celý život.
Jak program funguje
Zhodnocení
Na začátku spolupráce provedeme podrobné vstupní zhodnocení - od stravování a pohybu, přes motivaci, až po historii s váhou a stravováním. Díky tomu položíme pevné základy pro změnu.
Plán
Na základě vstupního zhodnocení vytvoříme strategii na míru. Společně zvolíme přístup, který vám bude vyhovovat a zároveň vás dovede k dlouhodobým výsledkům.
Konzistence
Každý týden se setkáme (25-50 minut), zhodnotíme pokroky, probereme výsledky měření a dle potřeby upravíme plán. Pomohu vám překonat náročná období a překážky, které by vás dříve zastavily.
Výsledky
Postupně zdravé návyky přestanou být úsilím a stanou se přirozenou každodenní rutinou. Výsledky tak budou trvalé. Moje práce končí ve chvíli, kdy vy budete mít životní styl i tělo, které jste si přáli.
Zhodnocení
Na začátku spolupráce provedeme podrobné vstupní zhodnocení – od stravování a pohybu, přes motivaci, až po historii s váhou a stravováním. Díky tomu položíme pevné základy pro změnu.
Plán
Na základě vstupního zhodnocení vytvoříme strategii na míru. Společně zvolíme přístup, který vám bude vyhovovat a zároveň vás dovede k dlouhodobým výsledkům.
Konzistence
Každý týden se setkáme (25-50 minut), zhodnotíme pokroky, provedeme měření a dle potřeby upravíme plán. Pomohu vám překonat náročná období a překážky, které by vás dříve zastavily.
Výsledky
Postupně zdravé návyky přestanou být úsilím a stanou se přirozenou každodenní rutinou. Výsledky tak budou trvalé. Moje práce končí ve chvíli, kdy vy budete mít životní styl i tělo, které jste si přáli.
Je to program právě pro vás?
Neustále začínáte znova a už nechcete jen další „fázi“, ale životní styl, který bude fungovat na pořád
Máte za sebou několik hubnoucích pokusů, nikdy se vám ale váhu nepodařilo udržet
Vaše zdraví vám není lhostejné a chcete si vybudovat návyky, které se o něj postarají
Chcete změnu udělat pro sebe, už vás nebaví cítit se nesebevědomě kvůli své postavě
Pokoušeli jste se své návyky změnit hodněkrát, ale nedaří se vám je udržet na trvalo
Nechcete už aby problém s váhou a stravováním zabíral místo ve vaší hlavě – chcete ho konečně vyřešit
Je to program právě pro vás?
- Neustále začínáte znova a už nechcete jen další "fázi", ale životní styl, který bude fungovat na pořád
- Máte za sebou několik hubnoucích pokusů, nikdy se vám ale váhu nepodařilo udržet
- Vaše zdraví vám není lhostejné a chcete si vybudovat návyky, které se o něj postarají
- Chcete změnu udělat pro sebe, už vás nebaví cítit se nesebevědomě kvůli své postavě
- Pokoušeli jste se své návyky změnit hodněkrát, ale nedaří se vám je udržet na trvalo
- Nechcete už aby problém s váhou a stravováním zabíral místo ve vaší hlavě - chcete ho konečně vyřešit
Můj přístup
Myšlení ovlivňuje chování. Chování ovlivňuje výsledky.
Jídelní nebo cvičební plán může na čas pomoci změnit chování. Pokud ale nenastane i vnitřní změna, dost možná se časem vrátíte ke starým vzorcům myšlení a chování – a váha se vrátí zpět.
Motivace, návyky, vztah k jídlu, sebedůvěra, vnímaná behaviorální kontrola a další – to všechno ovlivňuje, jestli u návyků vydržíte dlouhodobě a v hubnutí uspějete.
Nemusíte vědět, co se pod pojmy skrývá, ani jak s nimi pracovat. Od toho tu budu já. Kombinací odborných znalostí z nutriční terapie a psychologie vám pomohu ke změně, která bude skutečně komplexní, hluboká a trvalá.
Můj přístup
Myšlení ovlivňuje chování. Chování ovlivňuje výsledky.
Jídelní nebo cvičební plán může na čas pomoci změnit chování. Pokud ale nenastane i vnitřní změna, dost možná se časem vrátíte ke starým vzorcům myšlení a chování – a váha se vrátí zpět.
Motivace, návyky, vztah k jídlu, sebedůvěra, vnímaná behaviorální kontrola a další – to všechno ovlivňuje, jestli u návyků vydržíte dlouhodobě a v hubnutí uspějete.
Nemusíte vědět, co se pod pojmy skrývá, ani jak s nimi pracovat. Od toho tu budu já. Kombinací odborných znalostí z nutriční terapie a psychologie vám pomohu ke změně, která bude skutečně komplexní, hluboká a trvalá.
Varianty balíčků
Balíček START
- Jedna 50 minutová konzultace týdně
- Podrobné úvodní zhodnocení
- Individuální nastavení cílů
- Praktické vysvětlení základů výživy
- Záchranný tahák do obchodu i kuchyně
- Strategie a nutriční hodnoty na míru
- Plán s konkrétními kroky
- Trackovací systém (habit tracker, aplikace,..)
- Průběžné vyhodnocování výsledků a úpravy plánu
- Pomoc s překonáváním překážek
- Mindset koučink – od motivace, přes disciplínu, až po vztah k jídlu
- Intenzivnější spolupráce – rychlejší progres
- BONUS: V případě zájmu o jídelníček sleva 1000 Kč
Ideální pokud:
- Spolupráci začínáme a je spousta nového
- Chcete zhubnout větší množství váhy
- Se potýkáte s problémy se vztahem k jídlu
- Změny jsou pro vás zatím náročné a potřebujete průvodce
4500 Kč / měsíc
zbývá: 2 místa
Balíček KONZISTENCE
- Jedna 25 minutová konzultace týdně / jedna 50 minutová konzultace co 2 týdny
- Podrobné úvodní zhodnocení
- Individuální nastavení cílů
- Praktické vysvětlení základů výživy
- Záchranný tahák do obchodu i kuchyně
- Strategie a nutriční hodnoty na míru
- Plán s konkrétními kroky
- Trackovací systém (habit tracker, aplikace,..)
- Průběžné vyhodnocování výsledků a úpravy plánu
- Pomoc s překonáváním překážek
- Mindset koučink – od motivace, přes disciplínu, až po vztah k jídlu
- Odlehčenější forma – pomalejší progres
- V případě zájmu o jídelníček plná cena
Ideální pokud:
- Máte už základy a změny se vám daří
- Chcete dál posilovat návyky a výsledky
- Chcete udržet motivaci a zvyšovat samostatnost
2500 Kč / měsíc
zbývá: 2 místa
1000 Kč / 50 min konzultace
vs cena jednorázové konzultace: 1200 Kč
Recenze klientů
Simona
cíl: zhubnout
servírka, -7kg / 2 měsíce
Kristýna
cíl: zhubnout
24 let, Uherské Hradiště, -12kg
Naučila jsem se jak si správně složit jídlo tak, aby tam nic nechybělo a zůstala jsem dýl zasycená, mám víc energie a sním toho ve výsledku i míň. Na druhou stranu jsem byla překvapená, kolik toho můžu sníst a hubnout, když jím ty jídla vyvážené. Další pokrok je, že dřív když jsem si něco koupila, snědla bych to celé a teď dokážu rozeznat kdy už mám dost a jídlo klidně nedojíst. Největší pokrok byl, když jsem si koupila čokoládu a vydržela mi doma několik dnů a když jsem se vlezla do kalhot co mi byly naposled před covidem!
Radek
cíl: nabrat svalovou hmotu
grafik, 27 let, Brno, +6kg
Cením si že se Adél dokáže přizpůsobit člověku i když není úplně ve všední situaci. Dokázala mi pomoct i ve věcech co nemá ve svojich programech jako vstávat brzo. A na moje přání mi sestavila jídelníček s recepty a cvičební plán, který vyhovoval mým potřebám a vše mi vysvětlila.
Kristýna
cíl: zhubnout 24 let, Uherské Hradiště, -12kg
Naučila jsem se jak si správně složit jídlo tak, aby tam nic nechybělo a zůstala jsem dýl zasycená, mám víc energie a sním toho ve výsledku i míň. Na druhou stranu jsem byla překvapená, kolik toho můžu sníst a hubnout, když jím ty jídla vyvážené. Další pokrok je, že dřív když jsem si něco koupila, snědla bych to celé a teď dokážu rozeznat kdy už mám dost a jídlo klidně nedojíst. Největší pokrok byl, když jsem si koupila čokoládu a vydržela mi doma několik dnů a když jsem se vlezla do kalhot co mi byly naposled před covidem!
Radek
cíl: nabrat svalovou hmotu grafik, 27 let, Brno, +6kg
Cením si že se Adél dokáže přizpůsobit člověku i když není úplně ve všední situaci. Dokázala mi pomoct i ve věcech co nemá ve svojich programech jako vstávat brzo. A na moje přání mi sestavila jídelníček s recepty a cvičební plán, který vyhovoval mým potřebám a vše mi vysvětlila.
Kristýna
cíl: zhubnout 24 let, Uherské Hradiště, -12kg
Naučila jsem se jak si správně složit jídlo tak, aby tam nic nechybělo a zůstala jsem dýl zasycená, mám víc energie a sním toho ve výsledku i míň. Na druhou stranu jsem byla překvapená, kolik toho můžu sníst a hubnout, když jím ty jídla vyvážené. Další pokrok je, že dřív když jsem si něco koupila, snědla bych to celé a teď dokážu rozeznat kdy už mám dost a jídlo klidně nedojíst. Největší pokrok byl, když jsem si koupila čokoládu a vydržela mi doma několik dnů a když jsem se vlezla do kalhot co mi byly naposled před covidem!
Radek
cíl: nabrat svalovou hmotu grafik, 27 let, Brno, +6kg
Cením si že se Adél dokáže přizpůsobit člověku i když není úplně ve všední situaci. Dokázala mi pomoct i ve věcech co nemá ve svojich programech jako vstávat brzo. A na moje přání mi sestavila jídelníček s recepty a cvičební plán, který vyhovoval mým potřebám a vše mi vysvětlila.
Robin
cíl: zlepšit stravovací návyky skladník, 53 let, Brno
Adél mě posouvá k lepším zítřkům. Po letech diet se konečně soustředím na budování zdravého životního stylu a baví mě to. Nedělá z toho vědu a dělá to srozumitelně a lidsky. Vždycky se těším na další setkání.
Nejčastější dotazy
Nutriční koučing není psychoterapie. U některých lidí mají potíže s jídlem hlubší kořeny, jinde stačí pracovat spíše na praktické rovině. V každém případě ale platí, že co se mnou budete sdílet, si určujete sami.
Koučingový program je vhodný pro ty, kdo mají dlouhodobější cíl – například chtějí výrazně zhubnout, nebo řeší problém, se kterým se potýkají už delší dobu. Individuální konzultace doporučuji, pokud si chcete nejdřív vyzkoušet, jestli vám můj styl práce sedne, nebo pokud řešíte konkrétní otázku a víte, že nebudete potřebovat tolik podpory. Není problém se v průběhu času rozmyslet a po pár individuálních konzultacích přejít na koučingový program.
Obsahově jsou obě varianty stejné – záleží čistě na vašich individuálních možnostech a preferencích. Rozdíl je pouze v možnosti změřit složení těla přímo u mě v poradně (ani to však nebývá zásadní překážka – mnoho mých online klientů si nechává složení těla změřit jinde a výsledky mi jednoduše zasílají). Lze se domluvit i na kombinaci osobních a online setkání podle potřeby.
Samotné koučovací konzultace zaberou dle volby programu každý týden až dva 25-50 minut. Co bude vyžadovat větší časovou investici je samozřejmě práce na sobě mezi konzultacemi – na návycích v oblasti stravování a pohybu. To je ale nevyhnutelná součást změny, ať už se do koučinku pustíte, anebo ne:)